dagens intag

frukost
2 deciliter yoggi mini - 76 kcal
1 dl havrefras - 58 kcal
1 clementine - 40 kcal
2,5 dl te - 3 kcal
_______________________
177 kcal

lunch
1 st riskaka - 40 kcal
2,5 dl te - 3 kcal
_______________________
43 kcal

middag
100 gram cocktailtomat 15 kalorier
6 stycken cocktailkorv, hälsans kök - 144 kalorier
1,5 deciliter sallad - 3 kalorier
33 centiliter cola zero - 3 kalorier
0,2 gurka - 9 kalorier
0,25 gul paprika - 13 kalorier
________________________
187 kcal

kvällsmål
2 msk minikeso - 43 kcal
1 dl frysta bär - 41 kcal
1 st riskaka - 40 kcal
_______________________
124 kcal

summa: 531 kcal

ut: 30 min yoga - 90 kcal

531-90= 441 kcal


testade yoga idag för första gången, körde 30 minuter. kände verkligen av det i muskler jag inte visste fanns, fantastiskt! kommer lätt fortsätta med detta i framtiden! just nu sitter jag med ångest inför morgondagen, vill inte till jobbet.. nu ska jag kolla klart på filmen och sedan blir det sängen. natti!